Det er en sand oplevelse at skulle være mor og være i den proces, hvor graviditeten bliver mere og mere synlig – og man kan mærke sit barn vokse i maven. Men det kan også være en proces, som byder på overvejelser omkring det hele. Vi har derfor udvalgt 3 gode råd, som vi synes, alle gravide skal have med på deres vej.
Nyd det
Vores allerførste råd er det måske allervigtigste. For du skal virkelig nyde den oplevelse det er, når der vokser et barn inde i din mave. Det vil uden tvivl byde på mange hårde øjeblikke og sende dig rundt i hele dit register af følelser. MEN! Det er også det mest fantastiske i verden, når du mærker den voksende baby sparke og bevæge sig, og fornemmer hele kontakten og båndet mellem moder og baby. Det er et enestående mirakel, som på trods af hårde perioder aldrig kan byttes for noget bedre.
Slip af med kvalmen
Der vil for de flestes vedkommende være kvalme som en del af forløbet. Tit er det morgenkvalmen, som er den værste. Det er ofte omkring 8. uge, at kvalmen melder sin ankomst, men heldigvis er den igen aftagende fra uge 12 og typisk helt væk efter uge 16.
Kvalmen kommer typisk som en reaktion på, at blodsukkeret falder hen over natten, hvorfor kvalmen er der fra morgenstunden. Der er dog også hormoner på spil som en del af forklaringen.
Kvalmen kan ofte løses med det simple trick at holde sit blodsukker meget stabilt. Og ved at spise sundt og varieret. B6 og B12 vitaminer anbefales også – men ikke mere end 1,6 mg om dagen.
Er din kvalmesituation svær at have med at gøre, kan særlig akupunktur til gravide også vise sig som en god investering.
Tænk over dine spisevaner
Du ved nok allerede, at de ting du selv spiser, er med til at forme din baby og dens sundhed. Derfor handler det om at spise sundt og varieret, så du får vitaminer og mineraler. Husk at der skal kvalitet til jer begge to, så vær ekstra opmærksom på fødevarerne.
Husk dog! Selvom fisk er sundt, er der mange, dun bør undgå! Find en liste online for at se dem alle.
Du kan i øvrigt med fordel tage kosttilskud – efter du har rådført dig med egen læge. Ofte er det en fordel med ekstra jern, D-vitamin, kalk og det særlige folsyre, som nedsætter risikoen for fødsel med misdannelser i hjernen, kraniet og rygmarven. Dette tilskud er vigtigt og du skal tale med de sundhedsfaglige om det.
Husk desuden altid at undgå alkohol og tobak!