Infrarøde saunatæpper kan prale af en evne til at gøre tilsyneladende alt, lige fra “detox” din krop til at reducere betændelse og kropssmerter for at øge blodgennemstrømningen og humøret. Og infrarøde saunatæppe groupies på ‘gram’en er hurtige til at udvise disse formodede fordele. Men som med alt på sociale medier, kan det, du ser på billeder og læser i billedtekster, være lidt, fejlagtigt, overdrevet.
Og selvom de potentielle fordele ved disse infrarøde tæpper bestemt lyder lovende, bakker videnskaben dem ikke helt op. Lige nu er der kun lidt eller ingen forskning om infrarøde saunatæpper i særdeleshed, kun på infrarøde saunaer generelt, siger Brent Bauer, M.D., direktør for Mayo Clinic’s Integrative Medicine Department.
Når det er sagt, peger forskning i infrarøde saunaer på et par potentielle fordele. For det første tyder beviser på, at når de bruges ofte (vi taler fem gange om ugen), kan disse svedfremkaldende behandlinger hjælpe med hjertefunktionen. Dette kan skyldes en reduktion i blodtrykket, såvel som i oxidativt stress og betændelse. En lille undersøgelse af mandlige atleter fandt også, at det kan hjælpe med restitution efter træning. Beviser tyder også på, at infrarøde saunaer også kan lindre kroniske smerter, herunder smerter for dem med leddegigt. (Faktisk sværger Lady Gaga til infrarøde saunaer for at håndtere sine egne kroniske smerter.) Hvor videnskaben mangler: alt, der har med vægttab at gøre og ideen om, at sidde i et tæppe er lige så godt for dig som at svede i et træning.
Det er vigtigt at huske på, at selvom infrarøde saunaer kan tilbyde disse sundhedsmæssige fordele, betyder det ikke nødvendigvis, at tæppeversionen vil gøre det samme – selvom den kunne.
“Indtil en producent tager sig tid og disciplin til at udføre et sådant videnskabeligt arbejde på deres produkt, ville jeg være forsigtig med at acceptere krav for ét produkt (dvs. tæpper), der er baseret på data fra et andet produkt (dvs. saunaer) og forsøge at påstå ækvivalens mellem de to,” siger Dr. Bauer. “Dette er ikke at sige, at der måske ikke er fordele ved tæpper, det er bare, at fra et medicinsk perspektiv kan vi kun reagere på data, der er blevet gjort tilgængelige for andre læger og forskere i et peer-reviewed videnskabeligt tidsskrift.”
Mens videnskaben opstiller potentielle fordele ved infrarøde saunaer, tilbyder den ikke meget med hensyn til potentielle risici – andet end en potentiel mangel på effektivitet. Faktisk siger flere af de infrarøde saunaundersøgelser, at der ikke var nogen negative virkninger – i det mindste på kort sigt. Hvad angår det langsigtede? Det er en anden TBD, ifølge Dr. Bauer, der siger, at det videnskabelige samfund stadig ikke ved meget om de langsigtede risici eller fordele ved infrarøde saunaer (og derfor tæpper).
Alligevel, hvis du beslutter dig for at prøve en af disse svedfremkaldende soveposer, er det vigtigt, at du starter i det små og lytter til din krop. “De fleste brugere vil starte med et par gange om ugen på 15 minutter op til 60 minutter,” siger Joey Thurman, C.P.T. “Husk meningen med disse tæpper er at få din krop til at svede. Brug din krop som din guide.”